Sabe-se que a obesidade é um problema importante de saúde pública. O número de obesos vem aumentando exponencialmente e traz consigo várias outras doenças, como hipertensão e diabetes.
A musculação é uma das ferramentas mais eficiente para combater a obesidade. Na musculação existem alguns tipos de treinamentos que geram um gasto calórico maior, mas o que você precisa saber é que não existe um treino de musculação específico para emagrecer e não é somente o aeróbico que vai te auxiliar nesse processo. Também é importante salientar a necessidade de colocar dentro de um planejamento diferentes métodos de treino, fazendo com que o corpo reaja a diferentes estímulos.
Para as pessoas que tem o objetivo de emagrecer, a musculação auxilia aumentando sua massa muscular, gerando um aumento no consumo de oxigênio pós exercício. Consequentemente, o gasto calórico é maior após o exercício e também em repouso.
Circuito, HIIT, Bi-set e vários outros métodos auxiliam nesse aumento do gasto calórico e beneficiam também o ganho de massa muscular. Treinamentos como o circuito aumentam a frequência cardíaca gerando um treino de alta intensidade. Nesse caso, também há uma melhora na resistência física e consequentemente uma progressão mais rápida de cargas e condicionamento físico.
Alguns desses métodos podem ser utilizados tanto em um exercício aeróbico como no exercício de força, como o HIIT. Esse tipo de treino alterna exercícios de alta e baixa intensidade e o que a maioria não sabe é que ele é facilmente adaptado para a musculação, gerando muitos resultados. O que varia nesse tipo de treino é o tempo de realização para cada intensidade, podendo ser alterado à medida que se ganha resistência e uma maior capacidade física. Consequentemente, a entrega dos resultados é mais satisfatória.
A individualidade é necessária na hora de escolher o melhor treino e o auxílio de um profissional para avaliar o momento certo para possíveis mudanças é importante.
Bons treinos!
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